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[1일차] 스쿼트, 플랭크, 버핏테스트 챌린지 1일차

 

6시 50분 기상

 

○ 수면

  - 잘 못잠. 일요일 밤은 잠들기 힘들다.

 

○ 운동

  - 스쿼트 30개, 플랭크 30초, 버핏테스트 5개

  - 엑스바이크 15분

 

○ 식이

  - 아침 : 닭가슴살소세지 70g, 사과 반개

  - 간식 : 마누카꿀 1스푼, 양배추즙 1

  - 점심 : 식당밥(현미밥, 매생이떡국, 꽁치김치, 비엔나소시지, 감자채볶음, 야채샐러드)

  - 저녁 : 약속, 하와유그대(카치아토레, 연어사시미, 새우튀김, 문어숙회 등 + 일품진로소맥)

 

★ 오늘의 칭찬

  - 일어나기 힘들었지만, 그래도 일어나서 결심을 이룬 점

  - 저녁을 예전보다는 적당히 조절한 점

 

★ 오늘의 반성

   - 조금 더 일찍 일어나기

   - 저녁 양 더 조절하기